Йога и Аюрведа

'Аю' означава 'живот', и 'Веда' означава 'Знание'. Следователно, познаването на нашия живот се нарича "Аюрведа". Тази наука разработва много модели на начина на живот.

Аюрведа благоприятства пътя на йога. Тя ни помага да разберем естеството на нашето тяло - какви храни са подходящи за нас, какъв начин на живот е подходящ за нас. В крайна сметка, здрав ум следва здраво тяло.

'Vinapi bheshajair vyadhi pathyadeva nivarthathe; Na tu pathyaviheenasya bheshajaanaam shatairapi' - "Може да се премахне болестта само вследствие на подходящ хранителен режим и начин на живот, дори и без помощта на лекарства. Но лечението не е възможно дори и с правилното лекарство, ако не се обръща внимание на аспекта на храната и рутината. Има една древна поговорка, че храната, която ядем се отразява на ума.

Необходима е подходяща и балансирана диета, за да ни отведе много по-дълбоко в нашата практика на йога асани. Храната, която консумираме, засяга ума: нашето възприятие, наблюдение и изразяване на света около нас.

Спазването на начин на живот според Аюрведа ще ти помогне да се развиваш по-бързо по пътя на йога. Това води до цялостно разбиране на йога - здраво тяло, както и ум без изкривявания и дисхармония.

Доши

Според Аюрведа, тялото ни стои на статив от елементи - Вата, Питта и Кафа. В балансирано състояние, те действат като строителни блокове. Когато са в състояние на дисбаланс, трите елемента вредят на тялото.

Аюрведа разполага с два начина да се лекува тялото:

  • Чрез храна

За да има добър баланс в тялото ти, трябва да обърнеш внимание на вида на храната, която ядеш, времето, по което се храниш, ежедневието си и начина на живот. Това са някои от основните насоки, които ще ти помогнат да постигнеш баланс в тялото и ума.

Храните и Ти

Следването на няколко прости правила може да ти помогне да имаш балансиран начин на живот.

  • Спазване на вегетарианска диета
  • Да заспиваш рано и да ставаш рано сутрин
  • Да спазваш дисциплина
  • Да не ядеш нищо преди изгрев и след залез слънце, доколкото е възможно
  • След всяко хранене гаргара 11 пъти с нормална вода

Вегетарианската диета ще ти помогне да навлезеш по-дълбоко в йога практиките

Някои общи съвети:

  • Пий 4 чаши вода, след като се събудиш сутринта
  • Ако правиш йога практики ежедневно, след това пий 4-5 литра вода
  • Закуска: 8:00-9:00 ч
  • Обяд: 11:00-13:00 ч.
  • Сокове или кокосова вода: 16:00-18:00 ч.
  • Вечеря: 18:00-20:00 ч.
  • Пий вода половин час преди хранене или в малки количества между основните хранения
  • Не пий вода веднага след хранене
  • Избягвай храни и вода след 20:00 ч.
  • Заспивай преди 23:00 ч.
  • Събуждай се в Брахма мухрата (4:00 - 6:00 ч.) и практикувай йога и медитация 

След 30-32 годишна възраст всеки може да консумира една трета таблетка Трифала през нощта. Тя уравновесява и трите доши: вата, питта и кафа в организма. Трифала елиминира токсините от организма и увеличава антиоксидантите в организма.

Върни До Горе